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les 20 mouvements essentiels :

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Qi gong élaboré par Maître Ke Wen qui provient de différentes origines et constitue une méthode pour acquérir les bases et la compréhension du travail énergétiques.

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Il convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes ayant un niveau plus avancé.

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Il se compose de 4 parties de 5 mouvements :

- 5 mouvements généraux qui éveillent les 5 sens de l’énergie : monter, descendre, ouvrir, fermer, réunir. Ils permettent de faire circuler l’énergie globalement dans le corps

- 5 mouvements pour la partie du haut du corps « le ciel » :Ils développent la fluidité, le relâchement et agit sur les blocages du cou, des épaules et du haut du dos

- 5 mouvements pour la partie du tronc « l’homme » : L’objectif est de renforcer l’énergie vitale, de relier le haut et le bas du corps, d’harmoniser les organes et de trouver le bon placement du bassin

- 5 mouvements pour la partie « terre » comprenant les hanches et les membres inférieurs : Ces exercices renforcent l’enracinement du corps, sa stabilité et la force des jambes qui sont la racine de l’énergie du corps.